La perte d’un proche est une épreuve douloureuse que chacun vit différemment. Les obsèques sont souvent le moment où la réalité de la mort frappe de plein fouet. Entre choc, tristesse, colère, culpabilité et regrets, il n’est pas facile de faire face à ses émotions.

Pourtant, accepter ses sentiments et trouver des moyens de les apaiser est essentiel pour traverser le deuil. Heureusement, il existe des solutions, traditionnelles ou innovantes, pour retrouver un certain équilibre.

Sommaire

Les émotions lors d’obsèques

Lors des funérailles d’un proche, de nombreuses émotions peuvent surgir :

  • Tristesse et chagrin, qui peuvent mener à des crises de larmes
  • Colère, sentiment d’injustice face à cette mort
  • Culpabilité de ne pas en avoir fait assez
  • Peur de l’avenir et des conséquences de cette disparition
  • Soulagement si la personne était malade depuis longtemps

Ces émotions sont normales, mais il est important de ne pas les refouler. Au contraire, il faut les accepter et leur laisser de la place pour ne pas qu’elles ressurgissent plus tard, de manière incontrôlée.

Les risques d’une mauvaise gestion des émotions

Si l’on refuse ses émotions, si on les étouffe ou qu’on essaye de les contrôler à tout prix, cela peut avoir des conséquences :

  • Dépression, épuisement mental et physique
  • Comportements à risque (alcool, drogues…)
  • Isolement social
  • Troubles du sommeil, de l’alimentation

Il est donc primordial de trouver des moyens sains de gérer ses émotions.

Solutions traditionnelles

Certaines solutions éprouvées peuvent vous aider à traverser cette période difficile :

  • Parler à vos proches, partager vos souvenirs et votre chagrin
  • Tenir un journal pour mettre des mots sur vos émotions
  • Faire une activité créative (musique, dessin…) pour extérioriser vos sentiments
  • Pratiquer une activité physique pour évacuer les tensions
  • Suivre un accompagnement psychologique si besoin

Le yoga, une solution innovante

Le yoga est une pratique millénaire qui unit le corps et l’esprit. Ses bienfaits sont nombreux :

De plus en plus de personnes en deuil se tournent vers le yoga pour traverser cette période délicate. En effet, les postures, la respiration et la méditation permettent de :

  • Prendre conscience de ses émotions et les accepter
  • Lâcher prise sur les pensées qui tournent en rond
  • Retrouver un ancrage et une présence au moment présent
  • Se recentrer sur l’essentiel

La pratique du yoga aide ainsi à retrouver un équilibre et à avancer pas à pas dans son deuil.

En conclusion

Les obsèques d’un proche sont toujours une épreuve très difficile. Il est normal de ressentir de la tristesse, de la colère ou de la culpabilité.

L’important est de laisser de la place à ces émotions plutôt que de les refouler. Des solutions traditionnelles mais aussi innovantes comme le yoga peuvent vous aider à traverser cette période délicate.

En acceptant vos sentiments et en prenant soin de vous, vous pourrez petit à petit retrouver un équilibre et continuer d’avancer dans la vie, en ayant intégré la disparition de votre proche.